L – Glutamine Gold Performance

128,000 تومان

مزایای L – Glutamine :

  • افزایش حجم و قدرت عضلات

  • افزایش کارایی بدن

  • تاخیر در بروز خستگی

  • تقویت سیستم ایمنی بدن

  • کشور سازنده : آمریکا

  • سن مصرف : بالای 18 سال

  • جنسیت مصرف : عمومی

  • تاییدیه وزارت بهداشت : دارد

  • برچسب اصالت محصول : دارد

  • توضیحات
  • نظرات (0)

توضیحات

گلوتامین چیست ؟

 گلوتامین یکی از اسیدآمینه هایی بوده که خود بدن قادر به ساخت آن می باشد. به همین دلیل هم تا چندی پیش جزء آمینواسیدهای غیر ضروری دسته بندی می شد زمانی که نیاز بدن به این آمینواسید در شرایط ویژه ای مانند ورزش و عفونت ها افزایش پیدا می کند مقادیری که بدن تولید می کند کفاف نیازش را نمی دهد و به همین دلیل هم این آمینواسید جزء آمینواسیدهای نیمه ضروری تقسیم بندی شد. محل اصلی ذخیره و تولید این آمینواسید در بدن عضلات هستند گلوتامین با ذخیره ی آب در عضلات مراحل سنتز پروتئین و رشد عضلانی را فراهم می سازد. اگر مقادیر گلوتامین در عضلات کاهش یابد تعادل آب و حفظ آن در عضله با مشکل مواجه می شود و همین موجبات از دست دادن حجم عضلانی را فراهم می سازد. این آمینواسید به خصوص برای پرورش کارها که به علت تمرین شدید نیازشان به گلوتامین افزایش پیدا می کند از اهمیت خاصی برخوردار می باشد.
در چندین تحقیق مشخص شده که گلوتامین می تواند عضلات را در شرایط آنابولیک خوبی قرار دهد و باعث افزایش حجم آنها شود. علاوه بر این گلوتامین بهبود عضلات را بعد از یک تمرین سنگین افزایش می دهد و بعضی از ورزشکاران از دم عضلانی بهتر و افزایش قدرت عضلانی بیشتر سخن می گویند. عده دیگری هم افزایش وزن و … رو بعد از مصرف اون گزارش می کنند و افزایش گیلکوژن عضلات و آب در آن ها می تواند توجیه کننده این مسائل باشد.

چون گلوتامین به حرارت حساس است و احتمالاَ پخت و پز مقدار گلوتامین موجود در مواد غذایی را از بین می برد. مصرف 20 تا 50 گرم گلوتامین در روز می تواند نیازهای یک حرفه ای را مرتفع سازد. برای این کار باید مقادیر فوق را در 4 تا 6 وعده ی جداگانه مصرف کرد.(که یکی از این وعده ها باید بلافاصله بعد از بلند شدن از خواب و یکی از انها باید بلافاصله قبل از خواب مصرف شود) تا بتوان حداکثر تحریک را در بدن برای آزاد ساختن هورمون رشد ایجاد کرد. و دو وعده ی دیگر بلافاصله قبل و بعد از تمرین است.
در ابتدا تصور می شد که جذب گلوتامین از راه خوراکی ناچیز است. اما در یک تحقیق که در سال 1955 انجام شد این موضوع رد شد و از طرفی هم ثابت شد که این گلوتامین می تواند مقادیر ترشح هورمون رشد را تا مقادیر زیادی افزایش دهند. مصرف گلوتامین همراه با عوارض نیست و حتی در مقادیر چندین برابر دوز هم توصیه شده و عوارضی هم مشاهده نشده است .

ما می‌دانیم که آمینواسیدها ، بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و بهترین منابع پروتئینی آنهایی هستند که حاوی بالاترین درصد آمینواسیدهای ضروری هستند. به‌ خاطر داشته باشید که آمینواسیدهای ضروری آن‌دسته از آمینواسیدها هستند که می‌ بایست آنها را از طریق رژیم غذائی دریافت کنید. با این تفاسیر گلوتامین یک آمینواسید ضروری مشروط در نظر گرفته می‌ شود.

پیش خودتان فکر می‌ کنید این دیگر چه تعبیری دارد؟
گلوتامین (نه کربوهیدرات یا چربی) یک منبع سوخت ارجح برای سلول‌های با توانائی تقسیم سریع مثل سلو‌های روده‌ای و لیمفوسایتس (یک سلول سفید خون) است این گذشته این آمینواسید هم فن حریف به‌عنوان عمل‌کننده نیتروژن و پیش درآمد برای ماکروموکل‌ها (برای مثال : پروتئین‌ها و نوککیک‌اسید) در توازن ، پایه اسیدی نقش دارد. تحت شرایط خاصی (مثل ایسترهای کاتابولیک)

  
ممکن است گلوتامین به‌عنوان بخشی از رژیم غذائی مورد نیاز باشد.

گلوتامین به‌صورت تقریبی حدود ۶۱درصد آمینواسید موجود عضلات اسکلتی را تشکیل می‌دهد. اتلاف گلوتامین عضله را می‌توان به‌عنوان یک اعلان برای کاتابولیسم (تخریب) عضله دانست.

 

آیا گلوتامین بر روی سیستم ایمنی تأثیر دارد؟

 

این یکی از آن حوزه‌هایی است که در مورد گلوتامین تحقیقات بی‌ شماری صورت گرفته که با این وجود هنوز در آن سردرگمی مشاهده می‌شود. ورزش‌هایی با فعالیت بدنی زیاد نشان داده که موجب کاهش سطح گلوتامین موجود در خون می‌شود. به خاطر داشته باشید که این گلوتامین است که منحصراً به وسیله سلول‌های سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در تئوری به‌نظر می‌ رسد که پائین بودن سطح گلوتامین می‌ تواند تأثیر منفی بر روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. با این وجود در تحقیقی که اخیراَ انجام گرفت مشخص شد که مکمل گلوتامین هیچ تأثیری بر روی متابولیسم لیمفوسایت‌ها (یک نوع‌ سلول سفید خون) در موش‌های آزمایشگاهی ورزیده نداشت.

مشخصه ها :

  • 100% ال – گلوتامین خالص

  • تاخیر در ایجاد خستگی ورزشکاران از طریق کمک به حذف آمونیوم

  • آنابولیسم پروتئین ها و کمک به عضله‌ سازی

  • پیشگیری از تحلیل عضلات پس از مسابقه

  • کمک به بازسازی و ذخیره سازی گلیکوژن عضلات

روش مصرف :

در افراد با تیپ بدنی اندومورف و اکتومورف به یک شکل بوده و به شرح زیر می باشد :
گلوتامین مختص هر 3 دوره ، سبک ، متوسط و سنگین ورزشی می باشد.
0.1 گرم گلوتامین به ازاء 1 کیلوگرم وزن بدن ، نیم ساعت قبل از تمرین ، 0.1 گرم گلوتامین به ازای 1 کیلوگرم وزن بدن ، نیم تا یک ساعت بعد از تمرین و 0.1 گرم گلوتامین به ازای 1 کیلوگرم وزن بدن ، قبل از خواب توصیه می شود.

 

تیپ بدنی اندومورف ( Endomorph ) :

  • نسبتاَ چاق و گرد هستند.

  •  باسن پهن و شانه های باریک ( اندام گلابی شکل )

  • چربی نسبتاَ زیاد در بدن

  • استخوان بندی درشت

  • سوخت و ساز کند

  • افزایش وزن آسان اما کاهش وزن سخت

  • تمایل به ذخیره چربی

 

نحوه تیپ بدنی اکتومورف ( Ectomorph ) :

  • شانه و باسن کوچک

  • صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند

  • قفسه سینه و شکم کوچک و لاغر

  • چربی بدن بسیار کم

  • بازوها و پاهای لاغر

 

L-GLUTAMINE POWDER 500G

توضیح : این محصول پیشرفته شامل کیفیت بالا و قابل جذب سریع گلوتامین که مهم ترین آمینواسید برای ساختن عضلات است بوده و بدن در طی هر تمرین شدید مقادیر زیادی از آن را مصرف می کند. این محصول شامل گلوتامین میکرونایز و فرم پایدار استیل گلوتامین می باشد که از عضلات در برابر کاتابولیسم حمایت کرده و باعث رشد آن می شود.

نحوه مصرف: 4 گرم (1 اسکوپ) به صورت 3 بار در روز با 300 میلی لیتر آب مصرف شود.

در روزهای تمرین : اولین وعده صبح بعد از بیدار شدن ، دومین وعده بلافاصله بعد از تمرین و سومین وعده قبل از خواب استفاده شود.

 در روزهای غیرتمرین :  اولین وعده بعد از بیدار شدن ، دومین وعده بین وعده های غذایی و سومین وعده قبل از خواب استفاده شود.

  از مهمترین فواید گلوتامین :

 

  • سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین مقابله با هورمون کورتیزول که این هورون باعث فرسایش و تحلیل عضلات می شود.

  • سیستم ایمنی بدن را که بر اثر تمرینات سنگین تضعیف می گردد را تقویت می کند.

  • باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی های بدن می گردد.

  • به بدن کمک می کند مواد غذایی را بهتر جذب کند.

  • در جابه جایی اسید آمینه های دیگر نقش اساسی ایفا می کند.

 

طریقه مصرف:

توصیه شده که گلوتامین را در دو وعده بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار ۵ گرم استفاده شود.

ولی در دوره های کات و کم کربوهیدرات برای حمایت از عضلات بدن ورزشکاران ۲۰تا۲۵ گرم را در ۵وعده استفاده می کنند.

 

چطور گلوتامین حجم عضله را افزایش می‌دهد؟

شاید از قابلیت‌ گلوتامین در حفظ توده عضلانی در مواقع استرس بتوان به‌ عنوان بهترین شاخصه‌ آن نام برد.
برای نمونه در دوران پس از جراحی کامل تعویض لگن مکمل کردن گلوتامین در تغذیه از طریق سرم (تورگی) ، منجر به کاهش از دست رفتن آمینواسیدها از عضلات اسکلتی شد.

مکمل کردن گلوتامین هم چنین کمک می‌کند به این‌ که از هدر رفتن نیتروژن (یا همان پروتئین) در بیمارانی که با خواست خود تن به جراحی شکم داده‌اند جلوگیری شود. در مجموع شواهد قوی وجود دارد که نشان می‌دهد حفظ سطح بالای گلوتامین تأثیر خود را با پیشگیری از هدر رفتن یک نوع پروتئین مشخص به نام میوسین اعمال می‌کند. پروتئین (MHC myosim (heavy chain یک پروتئین مهم عضلات اسکلتی است که تعیین‌ کننده خاصیت انقباضی آنها به شمار می‌آید.

این همان مشخصه‌ای است که دانشمندان از آن به‌عنوان عضلات با فیبرهای سرعتی (زودانقباض) یاد می‌کنند ، پس در صورت داشتن نوع سریع MHC درصد فیبرهای سرعتی در فرد بیشتر و در صورت داشتن نوع کُند MHC درصد فیبرهای استقامتی در فرد بیشتر می‌باشد. بدین‌ترتیب مسلماً هیچ‌یک از شما دوست ندارید که یک چنین پروتئین باارزشی را از دست بدهید. حال معلوم شد که استرسی که بر بدن پس از یک جراحی سنگین وارد می‌شود بسیار زیاد است.

تمرینات با وزنه سنگین نیز استرس قابل توجهی را بر روی بدن وارد می‌ سازد. بنابراین با وجودی که جراحی و تمرینات با وزنه در شکل ظاهری به یکدیگر شباهت دارند ، ولی در نحوه تحریک با هم کاملاً متفاوت هستند. شاید به‌ نظر ممکن و شدنی برسد که از اصول فیزیولوژیکی مشابه برای مقابله با این تغییرات فیزیکی بدن استفاده کرد. بنابراین در هر دو مورد مکمل کردن گلوتامین به‌منظور جلوگیری از هدر رفتن پروتئین عضله عقلانی به‌نظر می‌رسد.

آیا گلوتامین بر روی متابولیسم قند تأثیرگذار است؟

تأثیر گلوتامین بر روی متابولیسم گلوکز (قند) یکی از آن تأثیرات گلوتامین است که در نشریات بدنسازی به آنها بهایی داده نشده است. در حقیقت در یک تحقیقی که اخیراً در دانشگاه روچستر صورت گرفت ، اهمیت گلوتامین به‌عنوان یک تنظیم‌ کننده در پروسه گلیکوجنسیز (شکل‌گیری گلوکز) معلوم گردید. در نمونه‌های انسانی مورد آزمایش دانشمندان پی بردند که تزریق گلوتامین در نهایت تبدیل گلوتامین به گلوکز را دربرداشت. این جواب بدون هیچ تغییری در انسولین و گلیکاگون که در دو هورمون اصلی در پائین آوردن سطح گلوکز هستند به‌دست آمد.
به‌نظر می‌ رسد تبدیل گلوتامین به گلوکز در این حالت در مقایسه با کبد که عمده‌ترین تنظیم‌ کننده تولید گلوکز در بدن به شمار می‌آید بیشتر در کلیه‌ها اتفاق می‌افتد.

 بنابراین تأثیر آن بر روی بدنسازها به چه شکل خواهد بود؟

برای نمونه گلوتامین می‌تواند بر روی میزان چربی‌ سوزی یک بدنساز در حال رژیم‌ گیری برای شرکت در مسابقه تأثیر بگذارد.

بخشی از مشکل در رژیم برای کاهش درصد چربی بدن ارتباط دارد با تنظیم دقیق هورمون‌هائی هم‌چون گلیکاگون و انسولین.
به‌طور معمول ما خواستار به حداقل‌رسانی سطح ترشح انسولین به‌منظور جلوگیری از ذخیره چربی در داخل بافت‌های ادی‌پوز (سلول‌های چربی)هستیم. البته مشکل این کار این است که گلوکز یا کربوهیدرات دریافتی در سطح پائین می‌تواند به خودی خود منجر به تجزیه سلول‌ ها شود و از آن‌جائی که گلوکز به‌عنوان یک ماده با تأثیر حفظ کنندگی پروتئین است ، این‌جا است که گلوتامین وارد میدان می‌ شود.

گلوتامین خودش می‌ تواند به گلوکز تبدیل شود. این بسیار خوب است چون گلوکز می‌تواند به‌عنوان سوخت به مغز فرستاده شود (همان‌طور که می‌دانید مغز یکی از ارگان‌های اصلی مصرف‌کننده گلوکز در بدن به شمار می‌آید)

ضمن اینکه می‌ تواند مقداری از حجم عضلانی که به سختی به‌دست آمده را نیز حفظ کند و از آن‌جایی که تبدیل گلوتامین به گلوکز باعث افزایش سطح انسولین نمی‌شود ، بنابراین دیگر از تأثیر لیپوژنیکی (چربی‌سازی) که انسولین تولید می‌کند خبری نخواهد بود.

آیا گلوتامین به تنظیم وزن بدن کمک می‌کند؟

بله  در آزمایشی که بر روی موش‌های آزمایشگاهی به عمل آمد آنها به وسیله یک رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند. سپس معلوم شد که مکمل گلوتامین و آمینواسید و الینین ( alanine ) به رژیم غذایی پرچرب این موجودات در قیاس با گروهی که تنها از غذای پرچرب پیروی می‌ کردند ، افزایش وزن کمتری مشاهده شد.

گلوتامین بیشترین آمینواسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد.

گلوتامین یک نوع امینو اسید آزاد می باشد که توسط بدن ساخته می شود ونیازی نیست که حتماَ از طریق غذا وارد بدن شود با وجودی که ما از طریق غذا گلوتامین به بدن می رسانیم اما با این تفاسیر بدن به مقدار گلوتامین بیشتری نیاز دارد تا بتواند نیاز داخلی خود را مرتفع سازد.

عضلات توانایی آن را دارند که آمینواسید را با هم ترکیب کنند تا گلوتامین شکل بگیرد.مقدارگلوتامین تولید شده توسط عضلات حدود ۶۰% کل آمینواسید موجود در بدن می باشد

چطور بدن گلوتامین را به مصرف می رساند؟

۶۰% آمینواسید موجود در عضلات خون و دیگر بافتها را گلوتامین تشکیل می دهد. این به چه معنی می باشد؟ وقتی که ماده ای در بدن به آن اندازه تولید می شود ، پس نشان دهنده این است که آن ماده در بدن نقش بسیار حساس واساسی دارد. پس بدانید که بدن هر روز مقدارزیادی گلوتامین مصرف می کند.
 
  1) برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی بدن گلوتامین در سطح بسیار زیاد مورد نیاز می باشد.

  2)  کلیه ها. کبد.پانکراس.طحال.بخصوص سیستم گوارشی برای عملکرد صحیح به مقدار زیادی گلوتامین نیازمند می باشد.

  3) گلوتامین یک انتقال دهنده ضروری نیتروژن برای خارج کردن(ammonia)از داخل مغز.ریه. کبد.و روده می باشد.ضمن آنکه مقدار زیادی گلوتامین نیز به عنوان یک سد بازدارنده یا همان آنتی اکسیدان در مقابلglatathione  می ایستد درضمن وجود گلوتامین برای دریافت کامل گلیکوژن در عضلات نیز بسیار مهم است. این آمینواسید باعث هیدراته تر شدن عضلات (پر به نظر رسیدن عضلات) و افزایش تولید پروتئین در آنها می شود.

گلوتامین باعث افزایش بیشتر ترشح هورمون رشد می شود ثابت شده است که تنها با دریافت ۲ گرم گلوتامین از طریق دهان مقدار ترشح هورمون رشد در بدن ۴ برابر شده است. همانطور که می دانید این یعنی کمک به رشد عضلات ، اگر بخواهیم از عملکرد گلوتامین در بدن صحبت کنیم مطالب خیلی به درازا می کشد وبه همین بسنده می کنیم که گلوتامین در تمام عملکرد های بدن شرکت دارد ویکی از آنها سوخت وساز عضلات می باشد.

برای دست پیدا کردن به مقدار انرژی مورد نیاز بدن ما باید وزن خود را به پوند تبدیل آن را در عدد۱۸ ضرب کنیم عدد بدست آمده مقدار انرژی مورد نیاز بر حسب کالری می باشد. برای تامین انرژی مورد نیاز خود باید حدوداَ از ۶۰% کربوهیدرات ۳۰%پروتئین و۱۰%چربی استفاده کنیم ( وعده قبل از تمرین دارای کربوهیدرات بیشتر جهت تامین انرژی و وعده بعد از تمرین باید دارای پروتئین بیشتری برای ترمیم عضلات باشد )

 

هشدار مصرف :

  • افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.

  • بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.

  • افرادی که تحت درمان قرار دارند ، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.

  • در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.

  • هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.

  • بهتر است قبل از مصرف با مربی ، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.

 

نقد و بررسی ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است .


اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “L – Glutamine Gold Performance”

سرزمین بدنسازی رد کردن