BCAA Gold Performance

212,000 تومان

چند ویژگی منحصر به فرد مکمل  بی سی ای ای :

  • باعث بهبود حجم ماهیچه ها می شود.

  •  در چربی سوزی نقش مهمی دارد.

  • باعث افزایش انرژی و کاهش مدت کوفتگی ماهیچه می شود.

  • سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

  • می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت داشته باشد.

  • توضیحات

توضیحات

همه چیز درباره مکمل BCAA

آمینواسید های شاخه ای یا همان BCAA یکی از محبوب ترین مکمل ها در بین تمامی ورزشکاران و بدنسازان بشمار می آیند و شرکت های تولید کننده مکمل های بدنسازی انواع مختلفی از این محصول را به صورت پودر –  مایع و قرص تولید می کنند و ترکیبات متنوعی از این مکمل را به بازار عرضه می کنند ، در این مقاله قصد داریم تا علت محبوبیت بالای این مکمل را بررسی کنیم.

این مکمل فواید بسیار زیادی دارد اما از مهم ترین فواید آن می توان کمک به فراید عضله سازی ، افزایش انرژی هنگام تمرینات سخت ، افزایش سطح ایمنی بدن ، کمک به ریکاوری مناسب تر و افزایش طول عمر اشاره کرد.

 

 

بی سی ای ای یعنی عضله سازی بیشتر 

بی سی ای ای از آن دسته مکمل هایی است که چه در دوره خشک کردن بدن و چه در طول دوره افزایش وزن می توانید آن را مصرف کنید. در هر صورت این مکمل به شما کمک می کند که عضله بیشتری داشته باشید ، هنگام مصرف این آمینو اسیدها توسط روده جذب شده و مستقیم وارد کبد می شوند. سپس کبد تصمیم می گیرد با توجه به نیاز بدن قبل از مصرف هر چیزی از آنها استفاده نماید. اگر بدن نیاز به انرژی داشته باشد کبد آنها را برای تامین سوخت عضلات تجزیه نموده و برای ترمیم و ساخت عضله مهیا می سازد. بی سی ای ای توسط کبد بطور مستقیم در اختیار بافت های عضلانی قرار می گیرد.
از نظر سنتز پروتئینی لوسین برای تحریک رشد بسیار با ارزش است. در واقع لوسین استارت موتور در روند رشد عضلانی است.

 

همچنین طبق تحقیقات بی سی ای ای باعث ترشح هر دو هورمون انسولین و هورمون رشدGH می شود و حاصل آن افزایش حجم عضلانی ، قدرت و کاهش درصد چربی بدن است. و نیز مصرف بی سی ای ای باعث کاهش سطوح کورتیزول می باشد. این هورمون کاتابولیک در رابطه با سطوح تستسترون و تخریب عضلانی می باشد.

جرعه جرعه نوشیدن بی سی ای ای حین تمرین می تواند به کاهش تخریب ماهیچه ها و افزایش سرعت ریکاوری کمک نماید. در رژیم های چربی سوزی و خشک کردن بدن این آمینواسید ها به شما کمک می کنند تا در طول این دوره عضلات شما از بین نروند و همچنین انرژی بیشتری را در اختیار بدن شما قرار می دهند ، با مصرف بی سی ای ای می توان چیزی فراتر از ساخت عضله را انجام داد. لوسین و ایزولوسین می توانند نقش عمده ای در از دست دادن چربی ها ایفا کنند.

ایزولوسین قادر به فعال کردن گیرنده های خاص را دارد که موجب افزایش چربی سوزی میشود. ژن ‌PPARs قادر به مهار ذخیره چربی می باشد. با افزایش فعالیت این ژن در بدن میتوان بدن را تشویق به سوزاندن چربی بیشتر نمود و با کاهش فعالیت این ژن افزایش ذخیره چربی در بدن صورت خواهد گرفت.

بهترین زمان مصرف بی سی ای ای :

با توجه به کاربرد این مکمل در طول تمرینات سنگین که بدن در شرایط کاتابولیک قرار دارد. در این زمان ذخایر گلیکوژن به طور مداوم خالی می شوند و در عوض کبد باید گلوکوز را توسط آلانین سنتز کند. آلانین نزدیک به نیمی از آمینواسیدی که از عضلات در طول تمرین آزاد می شود را جبران می کند.

چگونه بی سی ای ای مصرف کنید ؟

مصرف صحیح بی سی اِی اِی می تواند با توجه به سه متغیر میزان مصرف ، نسبت لوسین به ایزولوسین به والین و زمان بندی تعیین کنید. یک نمونه از این تقسیم بندی به صورت زیر است :

میزان مصرف : بهترین میزان مصرف بی سی اِی اِی حدود 5 تا 10 گرم است.

نسبت : تعیین این متغیر بسیار مهم است. لوسین اصلی ترین آمینواسیدی است که به افزایش حجم ماهیچه ها کمک می کند. اما این بدین معنی نیست که مصرف بیشتر آن ، نتیجه بهتری در پی خواهد داشت. برای گرفتن بهترین نتیجه از مصرف بی سی اِی اِی ، باید نسبت مصرف خود را در مکمل مخصوص قبل از تمرین به صورت 2 به 1  (میزان لوسین دو برابر میزان ایزولوسین و والین باشد) تعیین کنید. برای مکمل مخصوص پس از تمرین بهتر است میزان لوسین باز هم افزایش یابد و نسبت ها به 3 به 1 تغییر کند تا از این طریق رشد ماهیچه ها و بازسازی آن ها سریع تر انجام شود. فراموش نکنید که تمامی نسبت های بالا باید با توجه به میزان 5 تا 10 گرم بی سی اِی اِی مشخص شود.

 

زمان بندی مصرف :

بسیاری از افراد می گویند مصرف بی سی اِی اِی قبل از تمرین نتیجه زیادی نخواهد داشت و اگر پس از تمرین مکمل هایی مانند پروتئین وِی مصرف می کنید ، مصرف بی سی اِی اِی پس از تمرین زیاده روی خواهد بود . ما کاملاً با چنین دیدگاهی مخالف هستیم. زیرا مصرف 5 تا 10 گرم بی سی اِی اِی قبل و بعد از تمرین ، بدون در نظر گرفتن میزان و نوع پروتئینی که مصرف می کنید ، به شما کمک بسیار زیادی خوهد کرد.

 

مصرف بی سی اِی اِی قبل از شروع تمرین ، منبع انرژی بسیار مناسبی را در اختیار ماهیچه های شما قرار خواهد داد و علاوه بر آن ، مدت زمان بیشتری تمرین خواهید کرد.  مصرف بی سی ای ای پس از تمرین ، باعث افزایش فرآیند سنتز پروتئین و سطح انسولین و GH می شود.  همچنین سطح ترشح کوتیزول را کاهش می دهد.

 

زمان مناسب دیگری برای مصرف بی سی اِی اِی ، در هنگام خوردن وعده های غذایی است که در آن ها میزان پروتئین کمتر از 30 گرم می باشد.  طبق تحقیقات حدود 3 گرم لوسین ، برای داشتن بهترین چرخه سنتز پروتئین لازم است.  بیشتر منابع پروتئین حیوانی مانند لبنیات ، گوشت قرمز ، تخم مرغ و آبزیان در هر 30 گرم خود ، حدوداً حاوی 3 گرم لوسین هستند. بنابراین اگر میان وعده و یا وعده اصلی شما حاوی کمتر از 30 گرم پروتئین است ، با مصرف حداقل 5 گرم بی سی اِی اِی ، از اختلال در سنتز پروتئین جلوگیری خواهید کرد.

 

سرزمین بدنسازی رد کردن