ورزش بانوان

۲ راهکار ساده برای از بین بردن سلولیت

اگر سلولیت بدنتان شما را آزار می دهد و به هر طریقی می خواهید آنها را از بین ببرید ، استفاده از قرص و کرم های ضد سلولیت به هیچ عنوان راه حل مناسبی نیست. واقعیت این است که تمامی محصولاتی که در حال حاضر در بازار برای از بین بردن سلولیت و لاغری موضعی وجود دارند هیچگونه پایه و اساس علمی ندارند و اگر هم تغییری ایجاد کنند این تغییر ناپایدار و طوری طراحی شده است که شما بیشتر [...]

۵ اشتباه که باعث می شود نتیجه دلخواهتان را از ورزش نگیرید!

اکثر بانوانی که در باشگاه ها به تمرین مشغول هستند به طور معمول اهداف مشترکی دارند. اکثر آنها می خواهند تناسب اندام ، ظاهری خوب به همراه احساس نشاط و سرزندگی داشته باشند و همچنین برای سلامتی ، کسب قدرت و اعتماد به نفس تلاش می کنند ولی در بیشتر مواقع حتی با صرف وقت زیاد به ورزش کردن در باشگاه نیز به اهداف خود نمی رسند و نهایتاً نتیجه دلخواهشان را نمی بینند و مأیوس می شوند. برای رسیدن به [...]

آیا عرق کردن هنگام ورزش نشان دهندۀ لاغر شدن است؟

اخیراً شما یک جلسۀ تمرینی را پشت سر گذاشته اید که در آن کلی عرق کرده اید و اگر اشتباه نکنم این از نظر شما یعنی یک جلسۀ تمرینی فوق العاده داشته اید! متخصصان در زمینۀ علم ورزش این قضیه را بارها منتشر کرده اند که ” عرق کردن همیشه یک نشانۀ عالی برای اینکه شما متوجه شوید یک جلسۀ تمرینی خوب داشته اید ، نیست”. اما یک تصور رایج غلط در میان مردم این است که مقدار عرق کردن [...]

بهترین غذاهای چربی سوز کدام اند؟

تمام خوراکی‌های اطرافمان چاق کننده نیستند و برعکس برخی از خوراکی ها به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته شده اند. غذاهای چربی سوز به این معنی است که شما می توانید آنها را هر روز در رژیم غذایی خود مصرف کنید تا سوخت و ساز بدنتان را افزایش و وزنتان را کاهش دهد. غذاهای چربی سوز می‌توانند برای افزایش سلامت شما بسیار مفید باشند. غذاهای چربی سوز را به رژیم غذای خود اضافه کنید و از ورزش غافل نشوید. اما [...]

۵ اشتباه که باعث می شود نتیجه دلخواهتان را از ورزش نگیرید!

اکثر بانوانی که در باشگاه ها به تمرین مشغول هستند به طور معمول اهداف مشترکی دارند. اکثر آنها می خواهند تناسب اندام ، ظاهری خوب به همراه احساس نشاط و سرزندگی داشته باشند و همچنین برای سلامتی ، کسب قدرت و اعتماد به نفس تلاش می کنند ولی در بیشتر مواقع حتی با صرف وقت زیاد به ورزش کردن در باشگاه نیز به اهداف خود نمی رسند و نهایتاً نتیجه دلخواهشان را نمی بینند و مأیوس می شوند. برای رسیدن [...]

فرم سینه

خیلی از خانم ها از سایز و فرم سینه خود ناراضی بوده و تمایل به تغییر آن دارند. ورزش همیشه به عنوان ابزاری برای رسیدن به تناسب اندام شناخته شده. اما واقعا تاثیر ورزش در مورد تغییر سایز و شکل بافت سینه خانم ها چقدر است؟ با توجه به سوالات و ابهاماتی بسیاری که دربارۀ کوچک شدن سینه ، بزرگ شدن سینه و فرم گرفتن سینه با ورزش و تمرین وجود دارد، سودجویان بسیاری از این نیاز خانم ها [...]

آیا دستگاه ها واقعاً میزان کالری سوزانده شده را درست اندازه گیری می کنند؟

  حتماً این سوال برای شما هم پیش آمده که چه مقدار کالری در هنگام ورزش می سوزانید؟ و یا میزان کالری نشان داده شده توسط دستگاه ها تا چه حد صحیح است؟ اندازه گیری کالری سوزانده شده برای ایجاد انگیزه در طول یک تمرین سخت ، مفید است. دیدن این که چقدر کالری در هنگام پیاده روی ، دویدن ، تمرین بدنسازی و یا هر فعالیت دیگری می سوزانید ، در شما انگیزه ایجاد خواهد کرد. وقتی می بینید عدد کالری [...]

۸ دلیل برای اینکه چرا چربی‌ شکم شما از بین نمی‌رود!

۸ دلیل برای اینکه چرا چربی‌ شکم شما از بین نمی‌رود! این روزها اکثر مردم از ظاهر خود راضی نیستند و بخشی از بدن که همه از آن بدشان می آید چربی شکم است. ممکن است شما برای از بین بردن چربی شکم خود راه های متفاوتی را امتحان کرده و نتیجه نگرفته باشید. در این مطلب ۵ دلیل را بررسی می کنیم که چرا چربی شکم شما از بین نمی رود. ۱) افزایش سن وقتی‌ که سنتان بالاتر می رود بدن شما به [...]

۵ نکته که باید در رابطه با ورزش در دوران قاعدگی بدانید

اگر بعضی اوقات قصد دارید باشگاه رفتن را بخاطر پریود کنار بگذارید ، پس بهتر است به این مطلب توجه کنید: خانوم گاندی اخیراً برای نشریه لندن ماراتون مطلبی در رابطه با دوره ی قاعدگی خود نوشته. او این مطلب را به واسطه ی افزایش آگاهی زنانی در رابطه با ورزش در دوران قاعدگی منتشر کرد. پس اگر او می تواند ۲۶٫۲ مایل را در حالت خونریزی قاعدگی بصورت آزادانه دوندگی کند ، بقیه هم می توانند ۴۵ دقیقه ای را [...]

۱۰ راه مناسب برای ورزش کردن در دوران بارداری

۱۰ راه مناسب برای ورزش کردن در دوران بارداری ورزش کردن ابزاری است که به شما کمک خواهد کردتا احساس کنید قوی و سالم بودن هستید حتی در ۹ ماه دوران بارداری. ورزش کردن در این دوران به شما کمک خواهد کرد تا دردهای عضلانی را بهتر تحمل کنید و همچنین پس از زایمان سریع تر به وضعیت قبل از بارداری خود برسید. با این اوصاف همه به دنبال حرکات و تمریناتی هستند که برای دوران بارداری بی ضرر و قابل [...]

سرزمین بدنسازی رد کردن