بلاگ

نکاتی که شاید درباره دواین جانسون ( راک ) ندانید:

دختر دواین جانسون ، سیمونه آلکساندرا جانسون نام دارد که در سال 2001 به دنیا آمده. همسر دواین او را اولین بار زمانی که 22 ساله بود ، ملاقات کرد. با اینکه سالها بود با همسر سابقش دنی گارسیا رابطه داشت ، اما فقط در مدت زمان کوتاهی قبل از ازدواجشان ، با خانواده دنی ملاقات نمود. دواین جانسون یک روز بعد از تولد 25 سالگی اش ازدواج نمود. دریافت مبلغ 5.5 میلیون دلار دستمزد بابت حضور در فیلم “عقرب شاه” ، در کتابهای رکورد [...]

مصرف پروتئین قبل از خواب

از میان تمام فاکتور‌های مرتبط با عضله‌ سازی ، بزرگ‌ ترین مشکل برای ساخت حجم عضلانی خالص میتواند میزان مصرف مناسب پروتین باشد. میزان کیفیت و مقدار پروتئینی که شما در طول روز مصرف می‌کنید یک تاثیر بسیار زیاد در میزان رشد دلخواه عضلات ما دارد. به منظور ادامه این فرایند رشد ، بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنیم یک تعادل صحیح بین پروتین‌های عضله‌ ساز در همه زمان‌ها در طول روز برقرار باشد. اگر ما این بخش [...]

با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید!

خوراکی های مختلفی در دنیا وجود دارد که مملو از خواص و فواید متفاوت هستند . خوردن این خوراکی ها همیشه به توسط پزشکان توصیه شده است و راز سلامتی انسان ها در آن دیده می شود . در میان تمامی خوراکی های روزانه ما ماست از جایگاه ویژه ای برخوردار است و نمی توان به راحتی از آن صرف نظر کرد . این خوراکی خوشمزه همچنین دارای خواص زیادی برای بدن است که در ادامه نگاهی به مهمترین [...]

آرش رهبر

آرش رهبر ، نفر دوم مسترالمپیای ۲۰۱۶ در رشته‌ی تازه‌ی فیزیک کلاسیک کلاهش را بر سر می‌گذارد و درباره‌ی نقشش در فیلم جدید “بزرگتر” ، تلاش برای بقا و نوعی تمرین که خودش آن را “ضربه‌ی کوبنده” می‌نامد صحبت می‌کند. در سال ۱۹۷۹ آرش رهبر یک کودک در ایران انقلابی بود. پس از ۲۵۰۰ سال حکومت پادشاهی در ایران و همراه با فساد افزاینده ، دولت‌های غربی از این کشور بیرون رانده شدند و مردم خواستار یک حکومت اسلامی بودند. [...]

۶ دلیل برای استفاده از کتل بل در برنامه تمرینی

کتل بل چیست؟ کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه گوی مانند است که در قسمت بالای آن دسته ای وجود دارد. اگر می خواهید بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و لاغر تری داشته باشید ، حتمآً تمرین با کتل بل را به تمرینات خود اضافه کنید. اگر شما این وزنه های دسته دار را در باشگاه دیده اید ، اما نمی دانید که از آن ها برای چه کاری استفاده کنید ، به جای درستی آمده اید. [...]

ماهی یعنی سلامتی ، زیبایی ، جوانی

 همیشه حضور و جا افتادن یک فرهنگ در جامعه ای خاص دلیل بر درستی آن نیست. انسان و جامعه خردمند و آگاه ، برای گام برداشتن در مسیر رشد و تعالی باید ذهنی انعطاف پذیر داشته باشد. ذهنی باز که با دیدن فرهنگهای سایر جوامع ، نقاط قوت و مثبت آنها را گلچین کرده و درون خود جا بیندازد. یکی از این فرهنگها ، فرهنگ غذاییست. پزشکان و متخصصان تغذیه اغلب تکرار می کنند: “ما باید ماهی بیشتری در [...]

چگونه از تمرین بدنسازی سریع تر نتیجه بگیریم؟

هنوز خیلی از خانم ها از فواید بی نظیر تمرین با وزنه یا همان بدنسازی برای سلامتی و تناسب اندام آگاه نیستند. ترس از حجیم و مردانه شدن ، بازگشت وزن پس از کنار گذاشتن و دیگر افسانه ها درباره بدنسازی زنان آنها را از رسیدن به نتیجه مطلوب باز می دارد. اگر جزو این دسته از خانم ها هستید حتماً مطالب قبلی ما را بخوانید. بعضی روزها رفتن به باشگاه و تمرین بدنسازی مثل سعود به قله اورست سخت [...]

بهترین و بدترین غذاها برای داشتن شکمی صاف

بسیاری از افراد به دنبال پیدا کردن بهترین و بدترین غذاها برای داشتن شکمی صاف هستند اما قبل از اینکه شما را با لیست این غذاها آشنا کنم باید این نکته را خاطر نشان کنم که داشتن شکمی صاف تنها در کنار یک رژیم غذایی اصولی که میزان کالری دریافتی شما بیش از نیازتان نباشد به همراه ورزش امکان پزیر است. اما در این میان برخی غذاها هستند که می‌توانند شما را در مسیر دستیابی به هدف داشتن شکمی [...]

آیا بعد از تمرین کاردیو یا هوازی نیاز به خوردن میان وعده است؟

این موضوع بسیار مهم است که بدانیم آیا تفاوتی بین خوردن میان وعده بعد از تمرین هوازی و یا تمرین قدرتی وجود دارد یا خیر. خوردن یک میان وعدۀ کوچک بعد از تمرینات مقاومتی توصیه شده است اما سوال اینجاست که آیا بعد از تمرین کاردیو یا هوازی نیاز به خوردن میان وعده است ؟! آیا بعد از تمرین کاردیو یا هوازی نیاز به خوردن میان وعده است ممکن است شما عضو یک کلاس دو و میدانی ، زومبا ، یوگا [...]

ورزش برای همه ، همایشی که ماندگار شد!

اولین همایش ملی ورزش برای همه در روزهای ۴ و ۵ آذر  به همت معاونت توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان در دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران برگزار شد. همایشی که می توان از آن به عنوان نقطه عطفی در برگزاری هایش های علمی در حوزه تربیت بدنی یاد برد. اولین چیزی که نظر شرکت کنندگان در این همایش را به خود جلب می کرد بخش های متنوعی بود که تمایز اصلی این همایش با همایش های مشابه [...]

سرزمین بدنسازی رد کردن