منظور از cheat day چیست؟

منظور از cheat day چیست؟

🤔منظور از cheat day چیست؟

🔸”چیت‌دِی” به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید ، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.

🔹معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم‌های کم کالری و کم کربو هستند نیاز به “چیت‌دِی” دارند.

🔸بهتر است هر چند وقت چیت‌ دِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است ، می‌توانید هر دو هفته یک‌ بار چیت دِی داشته باشید ، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.

 

فواید چیت دی چیست؟👇
👈به شما کمک می‌کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
👈متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می‌کند.
👈ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می‌دهد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


سرزمین بدنسازی رد کردن